无论你的健身目标是什么,在家里工作一直是一个很好的方法没有一个昂贵的健身会员健身。现在我们都花很多时间在家里,这是一个很好的时间来升级你的flex空间到你的理想家园的健身房。
你有什么工作(了)
理想的flex的房间,只是:整个房间,设计和装备你的需求和/或爱好。但是如果你的flex房间的凹室,甚至只是你的客厅的角落里,你仍然可以使用空间创建一个足够的家庭健身房。
如果你有整个房间,你有很多的选择。但是如果你的空间是有限的,关键是要选择锻炼不需要很多。
经典练习,比如仰卧起坐,俯卧撑,弓步,和蹲坐,不需要太多的房间,他们仍然产生的结果。跳套也是一个巨大的有氧运动选项,不需要太多空间。你也可以把你的有氧运动(或人行道)走上街头为节省空间的房间在你的flex地区健身器材硫氧还蛋白系统或一个door-mounted打开酒吧。
家庭健身器材的必需品
之前拿出信用卡购买一个新的跑步机或重量抵抗机器,从最基本的开始。有很多方法来得到全面锻炼没有打破银行。
开始使用一些简单的,多用途的设备:
- 一个瑜伽垫瑜伽、普拉提和伸展
- 阻力带对于力量训练和伸展
- 一个kettlebell(或两个)举重和添加抗体重锻炼
你也可以提出更多的要求与更多的中间家庭健身器材:
- 哑铃上半身的工作
- 药球对于力量训练
- 泡沫辊拉伸和按摩肌肉紧缩
- 一个全身镜帮助保持正确的形式,减少伤害
预算的基础上
最好的方法来构建家庭健身注意不要过分开始上面的必需品,,慢慢地添加新项目需要一次。换句话说,当接近正确的方式,很容易完全装备你的家健身房预算。
找到便宜的
低价像马歇尔的百货商店,罗斯,或者TJ Maxx是伟大的地方找到瑜伽垫,kettlebells、哑铃、阻力带和其他运动配件。大超市也是一样:你可以在这样的地方找到要点目标,通常少于你所支付的体育用品商店。
二手商店
更大的块设备,二手购物的最好方法是得到你的钱的价值。看看Craigslist, Facebook市场,或善意或其他二手发现店里跑步机,健身自行车,长椅,打开酒吧等等。
免费锻炼
如果你只是进入锻炼游戏,大量投资于设备之前你可能最终没有使用,试着体重锻炼。他们是完全免费的,尽管健身信息商业可能会告诉你,你可以不付一分钱。让我们……
避免运动噱头
一定要做你的研究之前进行设备采购。提防任何产品使崇高声称承诺超高速的结果。噱头运动产品往往对他们要么太贵,或者不够的锻炼你的身体。
充分利用家里的健身房与自然光
一旦你有你的flex空间转化为你的理想家庭健身房,考虑增加自然光天窗或者一个太阳隧道!但自然光线如何帮你锻炼吗?
虽然可能不会增加你的肌肉,经常接触自然光线有利于你的整体健康和幸福。研究表明,更多的暴露在自然光可以帮助增加能量水平和提高生产力。它还帮助我们更清楚地看到没有添加人工照明可以导致眼睛压力。
因此,尽管天窗可能不是一个家庭健身的需求,它可以帮助提高你的锻炼!书免费虚拟咨询了解更多关于如何天窗可以改变你的家庭健身房flex空间。
