是否有人使新年决心不信我一直很想知道的自我完善是人们奉献自己的一年。你经常听到运动,减肥,吃更好的稳定旗舰新年决心,但是人们按照他们吗?今年还有其他目标设定?在这里,我们将看一看2023年新年决心的趋势,持续跟进的最好方法,以及天窗如何帮助!
这是一些有趣的数据新年决心在2023年根据《福布斯》的一项新调查健康/ OnePoll。由1005名成年人,这项研究需要注意的美国人的新年决心的态度和什么类型的目标优先。
最常见的新年决心
- 改善心理健康(45%)
- 改善健康(39%)
- 减肥(37%)
- 改善饮食(33%)
- 改善财务状况(30%)
最常见的新年决心
- 停止吸烟(14%)
- 学习一项新的技能(12%)
- 腾出时间爱好(11%)
- 旅行更多(9%)
- 少喝酒(8%)
现在你有一些数据人们致力于在2023年,这里有一些有用的信息有多少人按照他们的新年决心和方法可以击败赔率时按照他们。
新的一年的决议要多长时间?
如果你曾经做了一个新年决议都你知道多么困难可以跟上。就知道,你并不孤单。根据相同的研究中,55%的参与者没有完成他们的目标。这里是一个崩溃的受访者在今年持续了多长时间。
- 11%——6个月
- 14%,3个月
- 19%——1个月
- 11,不到一个月
考虑到这一点,45%的人能够兑现他们的新年决心。
保持你的新年决心的方法
行动导向的目标- - - - - -而想要改善你的精神健康和健身是伟大的,我们的目标本身是不太可行的。设置一个“子目标达成,这将有助于你达到这些措辞广泛目标,比如运行一周两次或冥想一天一次。通过执行可执行的子任务,可以更好的实现更大的目标。
建立可实现的目标,在设定目标时,不要把海洋。设定一个目标,在长期管理。当然,你可以每天运行一周甚至两个,但在一年的时间里,将会发生的事情。你受伤,你那天没有动力,或者你生病。虽然梦想是伟大的,你需要让你通过日常设定现实的目标。实现小目标在你面前为了有能力在未来设定更大的目标。
放自己一马如果你吃一块巧克力或睡在,没关系。为自己有恩典。你不是重置,因为你错过了一天或一个星期。仔细考虑全局,一年的时间里你要确保你大部分时间达到你的目标。它是好的,如果你一定要回来。
问责制,在一个完美的世界,找一个人跟你在同一路径保持彼此负责。它真的大有帮助当你有一个志趣相投的支持小组不管是朋友,你的父母,甚至是一个在线社区。没有理由不能够找到责任。今天的现代世界,很容易找到一个支持小组很容易在Facebook或Reddit。
天窗如何帮助
我知道你在想什么,到底我们要土地和天窗这架飞机吗?我会撒谎,如果我说天窗时最重要的是实现你的新年决心,但是我可以肯定的说,从天窗自然光线和新鲜空气可以有各种各样的健康和情绪的好处可以让你成功。
维生素D
似乎最近,维生素D无处不在。在新闻里,在电视上,甚至街对面的邻居说到维生素D的健康好处。他们是真正的或好老邻居别的东西了吗?
哈佛大学的一项研究发现,维生素D是帮助身体留住和吸收钙磷。如果你是一个平民谁睡着了大部分时间在高中生物学像我一样,你可能不知道体内钙和磷的吸收有助于强壮骨骼,减少肿瘤细胞的生长,有助于控制感染和减少炎症。这些都是保持健康的关键方面,反过来,实现你的目标。
昼夜节律
你的昼夜节律是时尚健康术语你女婿和一个好的理由赞不绝口。这是你的生物钟控制的自然循环生理和心理变化。你的生物钟是由光明与黑暗,日间和夜间自然告诉你的身体当睡觉,吃饭和醒来。
自然光的注入到你的家里在寒冷的几个月帮助调节昼夜节律。换句话说:自然光有助于创造一个健康的睡眠周期为优化整体健康是必要的。继续,读一次。
5 -羟色胺
我们是如何走到这一步的?阅读5 -羟色胺在周二上午,孩子们可能是画在墙上当我们说话。不用担心,我认为同样的事情:想成为一名消防员当我小的时候,我现在写5 -羟色胺。宝贝,这是娱乐圈!5 -羟色胺的化学与给你更多的能量,帮助你保持冷静(孩子们画在墙上我们说话),积极、专注。,正如你可能已经猜到了:自然光线从天窗促进血清素的生产和阳光来帮助你保持积极,在新年快乐和健康。
来源
- Oscarsson M, Carlbring P,安德森G, Rozental。大规模的实验在新年决议:Approach-oriented目标比avoidance-oriented更成功的目标。《公共科学图书馆•综合》。2020;15 (12):e0234097。
